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女性產(chǎn)后瘦身訓(xùn)練

作者：嚴(yán)烺生　　發(fā)表日期：2014年02月10日　　點(diǎn)擊數(shù)：0

　　產(chǎn)后媽媽形體訓(xùn)練其實(shí)可以注意以下幾方面：
　　第一：母乳喂養(yǎng)。母乳喂養(yǎng)不僅對(duì)寶寶有好處，而且還有利于產(chǎn)后媽媽的身材恢復(fù)。新媽媽在產(chǎn)前積攢了很多能量，產(chǎn)后母乳可以通過(guò)產(chǎn)后母乳喂養(yǎng)分泌釋放出來(lái)。產(chǎn)后沒(méi)有母乳喂養(yǎng)體內(nèi)的熱量就難以散發(fā)出來(lái)。而且坐月子的時(shí)候也不適宜做運(yùn)動(dòng)。
　　第二：產(chǎn)后可以做運(yùn)動(dòng)輔助減肥。很多人都不知道產(chǎn)后多久可以減肥。其實(shí)產(chǎn)后兩到三天就可以做一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作輔佐減肥。比如翻翻身、抬抬腿、扭扭腰等。但是如果是剖腹產(chǎn)的就需要等到傷口恢復(fù)才來(lái)減肥。
　　第三：產(chǎn)后減肥形體訓(xùn)練真正開(kāi)始的時(shí)間最好等到產(chǎn)后42天以后。等到醫(yī)生確定身材是否完成恢復(fù)才可以開(kāi)始減肥瘦腹，做瑜伽練習(xí)等。這里需要提醒那些懷孕的時(shí)候體重增加多度的新媽咪，一定要抓緊產(chǎn)后減肥時(shí)間，不然身材很難恢復(fù)。產(chǎn)后半年可以全面的開(kāi)始產(chǎn)后減肥形體訓(xùn)練。產(chǎn)后半年，身體基本都恢復(fù)過(guò)來(lái)，可以和正常人一樣開(kāi)始迚行瘦身訓(xùn)練。但是還是要循序漸迚，慢慢增加運(yùn)動(dòng)的難度，不要一開(kāi)始就做太激烈的運(yùn)動(dòng)。